Gezond Eten Recept.
Gezond Eten Recept is de laatste jaren steeds populairder geworden. Steeds meer mensen zijn zich bewust van de voordelen van het eten van verse en gezonde maaltijden. Maar soms kan het lastig zijn om te bedenken wat je moet eten om gezond te blijven. Daarom wil ik in deze blogpost 4 gezonde recepten met jullie delen. Ik zal de ingrediënten en de manier van klaarmaken met jullie bespreken. Zodat jullie deze recepten zelf gemakkelijk thuis kunnen maken.Gezond Eten Recept.
1. Quinoa salade met kip en groenten.
Ingrediënten:
– 1 komkommer.
– 1 rode paprika.
– 200 gram kipfilet.
– 1 avocado
– 1 handvol cherrytomaatjes.
– 200 gram gekookte quinoa.
– 1 handvol geroosterde pijnboompitten.
– 1 eetlepel olijfolie.
– Peper en zout.
– 1 theelepel citroensap.
Bereiding:
– Snijd de kipfilet in kleine blokjes en bak deze in een pan met een beetje olijfolie.
– Snijd de komkommer, paprika. Avocado en cherrytomaatjes in stukjes.
– Meng de quinoa, groenten en kip door elkaar in een grote kom.
– Maak een dressing van de olijfolie, citroensap en peper en zout.
– Voeg de dressing toe aan de salade en meng alles goed door elkaar.
– Garneer de salade met geroosterde pijnboompitten.
2. Zoete aardappel stamppot met spinazie en feta.
Ingrediënten:
– 600 gram zoete aardappel.
– 400 gram spinazie.
– 1 teen knoflook.
– 100 gram feta.
– 1 ui.
– 1 eetlepel olijfolie.
– 50 ml melk.
– Peper en zout.
Bereiding:Gezond Eten Recept.
– Schil de zoete aardappels en snijd ze in kleine blokjes.
– Kook de zoete aardappels in water met een beetje zout in ongeveer 15 minuten gaar.
– Snipper de ui en snijd de knoflook fijn.
– Bak de ui en knoflook in een pan met olijfolie.
– Voeg de spinazie toe en laat deze slinken.
– Giet de zoete aardappels af en stamp deze tot puree.
– Voeg de melk, spinazie en feta toe aan de puree en meng alles goed door elkaar.
– Breng op smaak met peper en zout en serveer de stamppot warm.
3. Havermoutpannenkoeken.Gezond Eten Recept.
Ingrediënten:
– 100 gram havermout.
– 1 banaan.
– 150 ml melk.
– 1 theelepel bakpoeder.
– 1 theelepel kaneel.
– 2 eieren.
– 1 theelepel vanille extract.
– 1 eetlepel honing.
– Olijfolie om in te bakken.
– Toppings naar keuze, zoals vers fruit en honing.
Bereiding:Gezond Eten Recept.
– Doe de havermout, eieren, banaan, melk, bakpoeder, kaneel. Vanille extract en honing in een blender en mix tot een glad beslag.
– Verwarm wat olijfolie in een koekenpan.
– Giet een beetje beslag in de pan en bak de pannenkoek aan beide kanten goudbruin.
– Herhaal voor de rest van het beslag.
– Serveer de pannenkoeken met toppings naar keuze, zoals vers fruit en honing.
4. Zalm uit de oven met groenten en zoete aardappel.
Ingrediënten:
– 300 gram zalmfilet.
– 1 grote zoete aardappel.
– 1 courgette.
– 2 teentjes knoflook.
– 1 paprika.
– 1 ui.
– 2 eetlepels olijfolie.
– Peper en zout.
Bereiding:
– Verwarm de oven voor op 200 graden.
– Snijd de zoete aardappel, courgette. Paprika en ui in stukjes en leg deze in een ovenschaal.
– Voeg de knoflook, olijfolie. Peper en zout toe aan de groenten en meng alles goed door elkaar.
– Leg de zalmfilet bovenop de groenten en besprenkel deze met een beetje olijfolie, peper en zout.
– Bak de zalm en groenten in ongeveer 20 minuten gaar in de oven.
– Serveer de zalm en groenten met bijvoorbeeld zilvervliesrijst of quinoa.
Met deze 4 gezonde recepten heb je genoeg inspiratie om zelf aan de slag te gaan in de keuken. Door verse ingrediënten te gebruiken en zelf te koken. Weet je precies wat je binnenkrijgt en kun je gezond eten op een lekkere manier. Hopelijk hebben jullie iets aan deze recepten en eet smakelijk! Gezond Eten Recept.
- Makkelijk recept 1 persoon.
- Gezond avondeten.
- Gezond eten.
- Makkelijk recept 1 persoon.
- Gezond ontbijt.
- Gezond ontbijt afvallen.
